العيادة الالكترونية

Skip to content

آخر المقالات

آخر التدوينات

المقالات الأكثر قراءة

التدوينات الأكثر قراءة

حاسبه حرق السعرات الحرارية

العمر	سنوات
الجنس	ذكر أنثى
الطول	قدمإنش بالسنتيمتر
الوزن	كيلوغرام
النشاط اليومي

السعرات الحرارية	النتيجة
كمية السعرات الحرارية في اليوم
مقسمة حسب الآتي:
الدهون
البروتينات
السكريات
مواد اضافية

بواسطة الجدول التالي يمكنك تحديد كميات المواد الغذائية اللازمة للمحافظة على موازين السعرات الحرارية.

أدوات الموقع

إن موقع العيادة الالكترونية هو موقع شخصي للدكتور أشرف ضمره تأسس بجهود شخصية بحتة دون مشاركة أو دعم أي مؤسسة أو جهة خارجية. يجيبك على الاستشارة الطبية عن بعد.

و إن كنت من محبي المعلومات الصحية العامة شارك في قائمة البريد الطبي و احصل على رسالة اسبوعية بمعلومة طبية مفيدة.

قائمة البريد الطبي

أنت هنا: الرئيسية

حاسبة السعرات الحرارية

لأعلى

Skip to content

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
عصير تفاح معلب	نصف كوب	60
عصير مشمش معلب	نصف كوب	72
عصير عنب معلب	نصف كوب	78
عصير ليمون معلب	ملعقة أكل	3
عصير برتقال طازج	نصف كوب	59
عصير برتقال معلب	نصف كوب	52
عصير جريب فروت محلى معلب	نصف كوب	58
عصير جريب فروت غير محلى معلب	نصف كوب	47
عصير خوخ معلب	نصف كوب	67
عصير كمثرى معلب	نصف كوب	75
عصير أناناس معلب	نصف كوب	70
عصير طماطم معلب	نصف كوب	21
عصير جزر معلب	نصف كوب	49
عصير جوافة	كوب واحد	175
عصير مانجو	كوب واحد	110
شراب الفيمتو	كوب واحد	165
قهوة نسكافيه بدون سكر	ملعقة شاي	5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين	ملعقة شاي	5
شاي بدون سكر	كوب واحد	1
القهوة الأمريكية	كوب واحد	5
	الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	100
دايت بيبسي كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	0.00
سفن أب	كوب واحد (240 مليليتر)	90
سبرايت	كوب واحد (240 مليليتر)	96
فانتا	كوب واحد (240 مليليتر)	119
كوكا كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	97
دايت كوكا كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	1,00
كريم صودا	كوب واحد (240 مليليتر)	126
مشروب العنب الغازي	كوب واحد (240 مليليتر)	107

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حب الهال (مطحون)	ملعقة شاي	7
فلفل أحمر حار مجفف	3 ملاعق شاي	13
قرفة	ملعقة شاي	7
قرنفل	ملعقة شاي	6
كمون	ملعقة شاي	6
زنجبيل (مسحوق)	ملعقة شاي	1
جذر الزنجبيل	حبة متوسطة الحجم	20
جوزة الطيب (مسحوق)	ملعقة شاي	9
فلفل أسود	ملعقة شاي	8
كركم	ملعقة شاي	5
ليمون أسود مجفف	ملعقة شاي	7
زعفران	100 جرام	343

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سمك سردين معلب بالزيت	28 جرام	58
أنشوجة معلبه بالزيت	21 جرام	42
سمك تونة معلب بالماء	85 جرام	104
سمك تونة معلب بالزيت	85 جرام	169
سمك سلمون مدخن	85 جرام	99
سمك مشوي	85 جرام	136
سمك أصابع بالبقسماط	3 أصابع (85 جرام)	228
ربيان مقلي بالبقسماط	85 جرام	206
قبقب / سرطان / سلطعون معلب	85 جرام	84
قبقب مطبوخ بالبخار	85 جرام	94
أم الربيان مطبوخ	85 جرام	83
محار نيء	28 جرام	23
أمحار مقلي	28 جرام	46
محار مقلي بالبقسماط	85 جرام	84
كافيار أسود أو أحمر	ملعقة طعام	40
الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة
نويبي	100 جرام	102
الحمرا	100 جرام	89
ميشيت	100 جرام	110
حلوى	100 جرام	86
جاكول	100 جرام	90
شعم	100 جرام	81
شم	100 جرام	100
سكن	100 جرام	82
جم	100 جرام	75
شعري	100 جرام	84
كايد	100 جرام	82
الروبيان	100 جرام	85
روبيان مسلوق	100 جرام	113
أصابع السمك (مثلجة)	100 جرام	170
بني	100 جرام	92
فرش	100 جرام	77
انداج	100 جرام	80
وحرة	100 جرام	86
مشوا	100 جرام	148
حمام	100 جرام	100
ضالة	100 جرام	116
صبور	100 جرام	263
الزبيدي	100 جرام	130
هامور	100 جرام	107
نقرور	100 جرام	82
ميد	100 جرام	183
لسان الثور	100 جرام	79
حف	100 جرام	102

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
لحم بقر	42 جرام تقريباً	142
بسطرمة - ديك رومي	28 جرام	40
بابروني بقر	28 جرام	141
سلامي - ديك رومي	28 جرام	56
سلامي - لحم بقر	28 جرام	72
مارتديلا - لحم بقر	28 جرام	47
ســجـــق بــولــونــيــا
ديك رومي	28 جرام	57
لحم بقر	28 جرام	88
فـــرانــكـــفــورتـــر
لحم ديك رومي	42 جرام	102
لحم دجاج	42 جرام	116

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن	63 جرام	220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن	48 جرام	135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن	85 جرام	205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن	73 جرام	140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن	85 جرام	200
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن	85 جرام	307
لحم بقر مطبوخ - صدر	85 جرام	189
كتف لحم بقر بدون دهن	85 جرام	183
لحم بقر مفروم مطبوخ	85 جرام	245
شاورما (لحم صافي)	85 جرام	317
ستيك لحم بقر بدون دهن	85 جرام	174
تكة	85 جرام	133
كباب	85 جرام	226
كبة محشية	85 جرام	281
ريش بدون دهن	85 جرام	182
قلب عجل مطبوخ	85 جرام	148
كلية عجل مطبوخ	85 جرام	122
لسان عجل مطبوخ	85 جرام	241

العيادة الالكترونية

آخر المقالات

آخر التدوينات

المقالات الأكثر قراءة

التدوينات الأكثر قراءة

حاسبه حرق السعرات الحرارية

آخر المقالات

المقالات الأكثر قراءة

آخر التدوينات

تسجيل الدخول

احصائيات الموقع

المتواجدون الآن

أدوات الموقع

البريد الالكتروني:
الموضوع:
الرسالة:
5+5=

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حليب كامل الدسم	1 كوب	150
حليب قليل الدسم 1%	1 كوب	102
حليب قليل الدسم 2%	1 كوب	121
حليب خالي الدسم	1 كوب	86
حليب البقر	1 كوب	157
حليب الغنم	1 كوب	264
حليب الماعز	1 كوب	168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)	28 جرام	123
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم	نصف كوب	169
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم	نصف كوب	110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم	نصف كوب	99
حليب مقشود خالي الدسم	1 كوب	86
حليب بودر كامل الدسم	نصف كوب	635
حليب بودر خالي الدسم	نصف كوب	435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم	1 كوب	208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%	1 كوب	158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%	1 كوب	179
حليب بالفراولة	1 كوب	244
جبنة شيدر شرائح	شريحة 28 جرام	114
جبنة شيدر مبشور	ملعقتين أكل	57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة	نصف كوب	117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%	نصف كوب	86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%	نصف كوب	101
جبنة فيتا	28 جرام	75
جبنة فونيتا	28 جرام	110
جبنة جودا	28 جرام	101
جبنة موزاريلا	28 جرام	80
جبنة رومانو	28 جرام	110
جبنة كرافت (كاسات)	28 جرام	80
جبنة إيدام	28 جرام	98
جبنة زرقاء	28 جرام	104
جبنة الهافارتي	28 جرام	116
جبنة باسكربوني	28 جرام	128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)	نصف كوب	216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)	نصف كوب	171
جبنة بارميزان	28 جرام	130
جبنة كممبرت	28 جرام	86
جبنة قريش	100 جرام	99
جبنة عكاوي	100 جرام	289

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بياض البيض (طازج أو مثلج)	1 كبيرة	17
صفار البيض طازج	1 كبيرة	59
بيض مسلوق سلق كامل	1 كبيرة	79
بيض مقلي	1 كبيرة	91
أومليت	1 كبيرة	92
أومليت مع جبنة و خضار	113 جرام	252
بيض بط	1 كبيرة	130
بيض وزة	1 كبيرة	267
بيض ديك رومي	1 كبيرة	135

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جوز	نصف كوب (60 جرام)	380
لوز مجفف	ربع كوب	209
كازو محمص جاف	28 جرام	160
كازو محمص بالزيت	28 جرام	165
بندق محمص جاف	28 جرام	170
بندق محمص بالزيت	28 جرام	176
مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة	28 جرام	170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت	28 جرام	175
بذور عباد الشمس محمصة جافة	28 جرام	170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت	28 جرام	175
فستق محمص جاف	نصف كوب	357
فول سوداني محمص جاف	28 جرام	165
فول سوداني محمص بالزيت	28 جرام	170
زبدة الفول السوداني	ملعقة طعام (16 جرام)	95
كستنة محمصة	28 جرام	44
جوز الهند	28 جرام	100
جوز الهند (مبشور)	28 جرام	59
بذور القرع المحمص	28 جرام	127
بذور البطيخ المجفف	28 جرام	158
حلبة حبوب	28 جرام	102.2
سمسم	28 جرام	174.16
صنوبر	28 جرام	172.7

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خبز عربي أبيض	نصف رغيف	114
خبز عربي أسمر	نصف رغيف	110
التوست الأبيض	شريحة واحدة	87,1
التوست الأسمر	شريحة واحدة	85,6
التوست العادي	شريحة واحدة	87,7
توست الساور دو الأبيض	شريحة واحدة	70
توست الساور دو الأسمر	شريحة واحدة	68,4
صمون الهامبرجر	قطعة واحدة	218,6
صمون هامبرجر بالنخالة	قطعة واحدة	204
صمون سوفت رول	قطعة واحدة	211,9
صمون هوت دوج	قطعة واحدة	144,4
صمون هارد رول	قطعة واحدة	208
خبز رقاق	شريحة واحدة	127,4
بسكويت ماري	قطعة واحدة	21,6
بسكويت بيتي بير	قطعة واحدة	20,7
بسكويت نايس	قطعة واحدة	57,5
بسكويت دايجستيف	قطعة واحدة	31,8
بسكويت محشي بالفانيليا	قطعة واحدة	62,9
بسكويت محشي بالشوكولاتة	قطعة واحدة	64
بسكويت تك مالح	قطعة واحدة	21,5
بسكويت تك بالزعتر	قطعة واحدة	20,1
المعكرونة و الشعيرية	100 جرام	359